Как полноценно выспаться

c 15 ноября, 2010

Кто не мечтает в ежедневной суете, в рутине, в вихре событий прийти домой и сладко уснуть. Расслабиться, отдохнуть и встать бодрыми, отдохнувшими, с улыбочкой на лице и готовыми к новым ежедневным подвигам. Это конечно вариант в идеале. И зачастую так намотавшись за день мы под вечер мечтаем о  родной кроватке. И только когда касаемся головой родной подушки – сразу сладко засыпаем и смотрим яркие добрые сны.Ну, а если вы вот такие  уставшие, после бурного дня…и не можете уснуть? У вас бессонница? Тогда вам ко мне (это не реклама порошка, нет), точнее, к моим советам. Для начала конечно нужно исключить конкретные проблемы со здоровьем. Бессонница может быть дополнительным симптомом к массе заболеваний. Если у вас такой случай, то устранять нужно первопричину – избавляться от заболевания, которое вызывает бессонницу. С этими проблемами милости прошу к доктору.

А если у вас просто бессонница от усталости, нервная работа, нервная жизнь или это единичный случай? Не бежать к врачу? Тем более он пропишет вам бессмысленное количество лекарств, отправит на множество анализов ( а как деловому человеку найти на такой «пустяк» время?). Дам  несколько полезных советов, как народными средствами и способами бороться с бессонницей.

Во-первых, вы должны быть уверены, что у вас удобная кровать, удобная современная подушка, одеяло и матрас. Что на всем этом постельном инвентаре вам удобно. Часто это кажется мелочью, а на самом деле очень важно. Так что пересмотрите постельные принадлежности свои и решите – удобно вам или нет. Во-вторых, выбрать удобную позу для сна. А как уснуть можно неудобно, спросите вы… А запросто можно! Вот, например, вы ложитесь на правый бок, чтобы уснуть под мелодичные звуки телевизора, или пока совсем не собираетесь засыпать, а решили просто посмотреть фильм перед сном. Но сон вас застал неожиданно —  и вы засыпаете на том правом боку, на котором смотрели телевизор. А вашему организму удобно, например, на левом, или на животе, или  на спине… А вы уже уснули в неудобной для вас позе. Так что к этому присмотреться и прислушаться тоже надо.

Если удобно лежите, с постелью все нормально, но бессонница все равно вас посещает или сон некрепкий, или часто просыпаетесь, или чувствуете с утра не бодрость, а недомогание, можно попробовать один из ниже перечисленных способов:

  1. Конечно же, выпить стакан теплого молока перед сном – все американцы так делают, а чем мы их хуже? Если с желудком все нормально, то молоко можно заменить кефиром или закваской. Только понятно, наверное, подогревать уже не нужно.Я не могу объяснить, как это помогает. Но то, что помогает, это точно!
  2. За час до желаемого сна заварить сухого хмеля, мелиссы, мяты или лаванды. Заварить как чай. 1 ч.л сухой травы на стакан кипятка. Дать настояться минут 20-30 и выпить за полчаса до сна. И смотрим цветные сны!
  3. Хорошо от бессонницы помогает мед, можно его для усиленного эффекта положить в заваренную мелиссу, лаванду или мяту, а можно просто чай заварить некрепкий и вместо сахара меда положить.
  4. Можно перед сном положить в рот пару кубиков шоколада… и не жевать их,  а дать им растаять во рту. И сладкой спокойной ночи. Сладкой в прямом смысле этого слова.
  5. Еще можно съесть пару фиников на ночь. Наверное, сладкое такое не полезное для зубок и такое полезное для сна. Так что выбирать только вам. Как уснуть, где…и с кем…

А вообще, самый хороший совет от бессонницы и для крепкого сна, это ваше внутренние состояние. Ваш настрой, ваши мысли. Работу оставлять на работе, не тащить ее с собой домой. Бытовые и семейные проблемы не нести с собой в спальню, переступив порог спальни, забыть о том, что не сделали чего-то, о том что, возможно, кран плохо работает. С собой лучше взять в кровать любимого человека…

И сладкий сон вам обеспечен….

Больше интересных и полезные советов можно почитать тут – скачать бесплатно


Добавить комм.
  1. (обязательно)
  2. (для связи)
  3. Captcha
 

cforms contact form by delicious:days