Как полноценно выспаться
c 15 ноября, 2010Кто не мечтает в ежедневной суете, в рутине, в вихре событий прийти домой и сладко уснуть. Расслабиться, отдохнуть и встать бодрыми, отдохнувшими, с улыбочкой на лице и готовыми к новым ежедневным подвигам. Это конечно вариант в идеале. И зачастую так намотавшись за день мы под вечер мечтаем о родной кроватке. И только когда касаемся головой родной подушки – сразу сладко засыпаем и смотрим яркие добрые сны.Ну, а если вы вот такие уставшие, после бурного дня…и не можете уснуть? У вас бессонница? Тогда вам ко мне (это не реклама порошка, нет), точнее, к моим советам. Для начала конечно нужно исключить конкретные проблемы со здоровьем. Бессонница может быть дополнительным симптомом к массе заболеваний. Если у вас такой случай, то устранять нужно первопричину – избавляться от заболевания, которое вызывает бессонницу. С этими проблемами милости прошу к доктору.
А если у вас просто бессонница от усталости, нервная работа, нервная жизнь или это единичный случай? Не бежать к врачу? Тем более он пропишет вам бессмысленное количество лекарств, отправит на множество анализов ( а как деловому человеку найти на такой «пустяк» время?). Дам несколько полезных советов, как народными средствами и способами бороться с бессонницей.
Во-первых, вы должны быть уверены, что у вас удобная кровать, удобная современная подушка, одеяло и матрас. Что на всем этом постельном инвентаре вам удобно. Часто это кажется мелочью, а на самом деле очень важно. Так что пересмотрите постельные принадлежности свои и решите – удобно вам или нет. Во-вторых, выбрать удобную позу для сна. А как уснуть можно неудобно, спросите вы… А запросто можно! Вот, например, вы ложитесь на правый бок, чтобы уснуть под мелодичные звуки телевизора, или пока совсем не собираетесь засыпать, а решили просто посмотреть фильм перед сном. Но сон вас застал неожиданно — и вы засыпаете на том правом боку, на котором смотрели телевизор. А вашему организму удобно, например, на левом, или на животе, или на спине… А вы уже уснули в неудобной для вас позе. Так что к этому присмотреться и прислушаться тоже надо.
Если удобно лежите, с постелью все нормально, но бессонница все равно вас посещает или сон некрепкий, или часто просыпаетесь, или чувствуете с утра не бодрость, а недомогание, можно попробовать один из ниже перечисленных способов:
- Конечно же, выпить стакан теплого молока перед сном – все американцы так делают, а чем мы их хуже? Если с желудком все нормально, то молоко можно заменить кефиром или закваской. Только понятно, наверное, подогревать уже не нужно.Я не могу объяснить, как это помогает. Но то, что помогает, это точно!
- За час до желаемого сна заварить сухого хмеля, мелиссы, мяты или лаванды. Заварить как чай. 1 ч.л сухой травы на стакан кипятка. Дать настояться минут 20-30 и выпить за полчаса до сна. И смотрим цветные сны!
- Хорошо от бессонницы помогает мед, можно его для усиленного эффекта положить в заваренную мелиссу, лаванду или мяту, а можно просто чай заварить некрепкий и вместо сахара меда положить.
- Можно перед сном положить в рот пару кубиков шоколада… и не жевать их, а дать им растаять во рту. И сладкой спокойной ночи. Сладкой в прямом смысле этого слова.
- Еще можно съесть пару фиников на ночь. Наверное, сладкое такое не полезное для зубок и такое полезное для сна. Так что выбирать только вам. Как уснуть, где…и с кем…
А вообще, самый хороший совет от бессонницы и для крепкого сна, это ваше внутренние состояние. Ваш настрой, ваши мысли. Работу оставлять на работе, не тащить ее с собой домой. Бытовые и семейные проблемы не нести с собой в спальню, переступив порог спальни, забыть о том, что не сделали чего-то, о том что, возможно, кран плохо работает. С собой лучше взять в кровать любимого человека…
И сладкий сон вам обеспечен….
Больше интересных и полезные советов можно почитать тут – скачать бесплатно
>>>